| 五彩缤纷烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 小公鸡 | 克 | 1581千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 1557克 | 五彩缤纷烤鸡热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于瑜伽684分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩缤纷烤鸡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小公鸡（适量）、西葫芦（1个）、胡萝卜（1个）、番茄（8个）、奥尔良腌肉料（2勺）、土豆（2个）、洋葱（1/2个）、烧烤料（2勺）、蚝油（2勺）、盐（2勺）、料酒（2勺）、蜂蜜（1勺）
1/13. 除小番茄以外蔬菜放入锅内煎一会儿土豆表面微黄即可
2/13. 鸡屁股放入一个西红柿填起来（原菜谱是放得橙子）
3/13. 取一勺料汁浇在上面用手按摩一会儿再取一勺再按摩这样直到料汁全部用完，再按摩全身20分钟，放冰箱冷藏6个小时
4/13. 蔬菜切成滚刀块
5/13. 油锅放入洋葱炒一下
6/13. 除小番茄以外蔬菜放入撒上盐和胡椒粉锅内煎一会儿土豆表面微黄即可
7/13. 鸡屁股放入一个西红柿填起来（原菜谱是放得橙子）
8/13. 用棉线缠起来
9/13. 放入配菜
10/13. 烤箱180预热5分钟放入下层烤约100分钟（根据自己的烤箱温度，烤20分钟刷上蜂蜜水，再过20分钟再刷一次，如果表皮上色严重加盖锡纸继续烤直到外焦里嫩就可以了）
11/13. 蔬菜表面撒上烧烤料
12/13. 撕开吃得时候如果口味淡了可以撒上烧烤料再烤一会儿
13/13. 成品欣赏
食材功效信息
小公鸡的热量167千卡（每100克）；具有补虚健胃、补虚填精、健脾胃等功效；可与首乌、板栗、茶树菇搭配；与大蒜、基围虾、李子相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消肿散结、清热利尿等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与西瓜、蜂蜜、卷心菜搭配；与樱桃、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷烤鸡热量1711 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质21.61 克
- 碳水化合物17.55 克
- 钠86 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾765 毫克