| 烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 烤南瓜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于爬楼梯28分钟消耗的热量...480 | |||||
烤南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、盐（2克）、黑胡椒（少许）、橄榄油（少许）
1/7. 准备的南瓜
2/7. 南瓜洗净切块摆放在烤盘中，不要去皮
3/7. 在南瓜上撒少许的盐，少许的黑胡椒碎；盐不要多，顶多有2克
4/7. 在南瓜上淋上少许的橄榄油
5/7. 放进已预热200度的烤箱中，采用上下管加热纯烤的方式
6/7. 200度烤17分钟，取出烤盘
7/7. 烤的过程蒸发掉一部分水分，南瓜烤过之后更加软糯
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、预防高血压等功效；可与红豆、虾皮、猪肉搭配；与海鱼、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤南瓜热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克