| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于玩电脑30分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150克）、广式腊肠（1条）、姜（1块）、大蒜（4个）、蚝油（1茶匙）、盐（0.5茶匙）、白糖（1茶匙）、胡椒粉（0.5茶匙）
1/8. 腊肠蒸二十分钟。我选用带些肥肉的广式腊肠。
2/8. 蒸好后切片备用。
3/8. 荷兰豆去筋洗净。
4/8. 姜切片，蒜一部分切碎块，一小部分切蒜末。
5/8. 锅中少许油，倒入腊肠片小火炒至吐油盛出香肠，油留在锅里。
6/8. 下姜片蒜块爆香。
7/8. 放入荷兰豆，加入少许盐、蚝油翻炒至断生。
8/8. 加入腊肠，加适量胡椒粉，一小勺白糖炒匀。最后洒上蒜末即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、抗菌消炎等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克