| 蒜苗炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 30克 | 蒜苗炒鸡蛋热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于骑马3分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苗炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（30克）、盐（少许）、鸡蛋（4个）
1/7. 蒜苗清洗干净备用。
2/7. 蒜苗切碎粒，鸡蛋打入碗中。
3/7. 把蒜苗放入鸡蛋液里，放入少许盐搅拌均匀。
4/7. 锅里倒入油。
5/7. 待油七八层热倒入鸡蛋。
6/7. 稍微凝固后翻炒。
7/7. 翻炒均匀即可出锅。（保持菜品原有的香味，不用加过多的调味料。）
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 蒜苗炒鸡蛋热量12 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克