| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 546克 | 米饭披萨热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于安装雨水槽119分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（3勺）、胡萝卜（1/3个）、玉米粒（1支）、火腿肠（1段）、马苏里拉奶酪（3匙）、绿甜椒（1/3个）
1/10. 米饭半碗
2/10. 材料切丁
3/10. 炒锅不放油开小火放入材料撒少许盐炒一小会儿
4/10. 米饭用保鲜膜紧紧的攥成团
5/10. 放入铺好油纸的烤盘内，把饭团按扁按圆
6/10. 撒上材料
7/10. 最后撒上奶酪丝，放入提前预热好的烤箱，上下火180度烤至奶酪变软即可
8/10. 如果没有烤箱可以在米饭里磕入一个鸡蛋打散后，不粘锅放油小火微煎成型后撒上所有材料盖上锅盖焖至奶酪丝变软即可！
9/10. 是不是很简单呢！
10/10. 味道也不错哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、利尿等功效；可与草鱼、莴笋、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降血脂、抗衰老等功效；可与豇豆、鸽肉、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、润燥等功效；
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营养信息
- 米饭披萨热量715 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物129.6 克
- 钠834.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾485 毫克