| 黄金珍珠炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 427克 | 黄金珍珠炒虾仁热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于蹦床99分钟消耗的热量...210 | |||||
黄金珍珠炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、菜花（一个）、沙虾（250克）、葱花（适量）
1/8. 菜花切小个,焯过水。
2/8. 虾仁剥去头尾和壳备用。
3/8. 三样主材料准备好。
4/8. 烧开油,爆炒虾仁(喜欢吃香的朋友还可以放姜和蒜头爆炒,儿子不喜欢吃那些所以我没放.)。
5/8. 再放入玉米一起炒,虾仁和玉米很容易熟的,翻炒几下即可。
6/8. 放入菜花一起翻炒,菜花已经焯过水的了,所以翻炒几下也可以了.最后放盐,调味就可以上碟了。
7/8. 出锅上碟了哦!黄金(玉米)+珍珠(菜花)炒虾仁和各位分享哦。
8/8. 再放点小葱花,这个菜就是色香味俱全了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、延缓衰老、防癌等功效；可与松仁、山药、大豆搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增加抗病能力、滋阴解毒等功效；可与猪肉、玉米面、圣女果搭配；与香椿、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金珍珠炒虾仁热量345 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物27.11 克
- 钠16.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾380 毫克