| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于循环训练4分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、腊肠（1条）、盐（1勺）、茶油（1勺）、大蒜（1个）
1/7. 准备食材；蒜没有拍；
2/7. 腊肠，切片；
3/7. 荷兰豆，剪掉两头，洗净；
4/7. 热锅，入油，放入大蒜煸炒；腊肠也随后放入，翻炒出油；
5/7. 放入荷兰豆，翻炒；
6/7. 调入盐，荷兰豆很嫩，很容易熟的；
7/7. 出锅……
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、大便秘结、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克