首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
焗土豆泥

焗土豆泥的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量298焗土豆泥热量/卡路里208千卡
压腿 热量208千卡,相当于压腿83分钟消耗的热量...150

焗土豆泥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

青豆(适量)、玉米罐头(适量)、胡萝卜(适量)、火腿(适量)、土豆(适量)、青椒(适量)、洋葱(适量)、马苏里拉奶酪(适量)、黄油(16克)、现磨黑胡椒粉(适量)、精盐(少量)
焗土豆泥的做法图解1

1/7. 准备食材:土豆去皮蒸15分钟;火腿、胡萝卜、洋葱、青椒切小丁。

焗土豆泥的做法图解2

2/7. 取出用勺子压成土豆泥。

焗土豆泥的做法图解3

3/7. 炒锅烧热加入黄油,待黄油化了放入青豆、胡萝卜翻炒变色,再加洋葱,加少许精盐,翻炒均匀出锅。

焗土豆泥的做法图解4

4/7. 炒好的食材连同火腿丁、玉米粒一起放入土豆泥中,搅拌均匀。

焗土豆泥的做法图解5

5/7. 放入烤碗,用勺子压平。

焗土豆泥的做法图解6

6/7. 表面均匀撒上奶酪和青椒粒。

焗土豆泥的做法图解7

7/7. 烤箱150度预热5分钟,放入土豆泥180度烤10分钟即可。

食材功效信息

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、利尿、下气等功效;可与莴笋、鲈鱼、大米搭配;与山楂、山楂干、柚子相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与洋葱、紫菜、丝瓜搭配;与甘草、香菜、田螺相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 焗土豆泥热量208 千卡
  • 脂肪5.4 克
  • 蛋白质19.9 克
  • 碳水化合物25.6 克
  • 941 毫克
  • 40 毫克
  • 3.1 毫克
  • 532 毫克

相关知识

扫一扫手机查看