| 黑木耳黑枣炖桂圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 133克 | 黑木耳黑枣炖桂圆热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于手风琴38分钟消耗的热量...108 | |||||
黑木耳黑枣炖桂圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、桂圆（适量）、黑枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先泡发黑木耳 （我一般是泡发过夜）然后摘掉根部洗净。
2/5. 把黑枣烧泡发10分钟然后揉撮洗净。
3/5. 把黑木耳和黑枣同时放入炖锅，加入适量的水，开中火烧开然后转小火慢慢的炖30分钟。
4/5. 接着放入桂圆继续炖45分钟，到最后有点汁浓时放入适量的冰糖炖5分钟后就可以了。
5/5. 每天一小碗，给你一个自然气质美。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、止血止痛、治便秘等功效；可与圆白菜、海蜇、鲫鱼搭配；与白萝卜、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、养肌肉、安神等功效；可与枸杞子、当归、小米搭配；
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营养信息
- 黑木耳黑枣炖桂圆热量68 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物23.35 克
- 钠12.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾291 毫克