| 湿淋淋饭粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧肉 | 克 | 1799千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 518克 | 湿淋淋饭粥热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡，相当于木管乐器928分钟消耗的热量...120 | |||||
湿淋淋饭粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、鱼圆（适量）、烧肉（适量）、包菜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 原料：隔夜饭 ，鱼圆 ，烧肉 ，包菜， 蒜米。
2/9. 烧热砂煲，注入清水煮沸，加入鱼圆及蒜粒。
3/9. 加入包菜丝，煮5分钟。
4/9. 放入烧肉。
5/9. 煮5分钟。
6/9. 倒入隔夜饭。
7/9. 把饭拌均。
8/9. 盖上盖焖煮10分钟。
9/9. 调入适量的鸡精粉，在焖多一会即可。
食材功效信息
烧肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 湿淋淋饭粥热量1856 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠791.2 毫克
- 钙342 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾540 毫克