| 西葫芦枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 279克 | 西葫芦枸杞汤热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于誊写47分钟消耗的热量...138 | |||||
西葫芦枸杞汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、虾皮（适量）、枸杞（适量）、大蒜（适量）
1/5. 西葫芦切丁，准备蒜、虾皮、枸杞、海木耳。
2/5. 食材一齐倒入锅中（海木耳先不放），先炒香一会。
3/5. 放入水，煮开，转中火10分钟。
4/5. 放入海木耳再煮3分钟 ，碗里倒上香麻油。
5/5. 出锅，，因为比较喜欢吃口味的，所以西葫芦一开始用油炒了下，如果有人喜欢清淡，那一步就不用了，直接用水煮所有食材即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润肺止咳、抗癌等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、豆腐、南瓜搭配；与橄榄、枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦枸杞汤热量107 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质31.91 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5059.7 毫克
- 钙1006 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾879 毫克