| 荷兰豆炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 荷兰豆炒山药热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于水中柔软体操58分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰豆炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、山药（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/4. 山药，胡萝卜去皮切片。
2/4. 先煸炒胡萝卜。
3/4. 再加入山药一起炒
4/4. 最后加入荷兰豆一起炒熟，加盐调味就可以。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治便秘、生津止渴等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、清热、固肾益精等功效；可与枣、羊排、鳗鱼搭配；与猪肝、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、下气等功效；可与羊排、西瓜、圆白菜搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒山药热量233 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠27.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾329 毫克