| 美味焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 616克 | 美味焖面热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于赛艇19分钟消耗的热量...720 | |||||
美味焖面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 和面！，把面倒盆里，面的数量和家里人口比例要一致~~
2/10. 然后打上两个鸡蛋
3/10. 注意：面以一定要和的很硬哦。不然做出来的面不好吃。和好面就可以擀面啦~面擀得稍微薄一点
4/10. 就是把擀好的面切成面条啦~很简单滴，折叠一下，然后切就可以了，但是：在切之前呢，要先把面饼上抹上些干面粉，要抹匀！！这样可以让切好的面条不粘结！
5/10. 哝~~这就是切好的面条啦~~怎么样~不错吧，(*^__^*) 嘻嘻……
6/10. 然后就是切菜啦~切一些葱姜和肉爆香用，然后是土豆、芸豆、蘑菇，根据自己的喜好可以多加点。（注意：芸豆要切丝，这样容易熟，因为芸豆做不熟会有毒滴！！！）这一步其实也可以和前三步是同步滴，如果两个人做会更快哦，还不浪费时间
7/10. 现在我们就可以往锅里倒油开始炒菜啦~葱姜爆锅，然后依次放入：肉、芸豆。这时！！注意要先把芸豆第一个放进去炒，要炒芸豆变色才可以放土豆和蘑菇哦！炒的时候记得放点盐！
8/10. 到差不多的时候，放进我刚切好的面条~把面蒙在菜上，嘻嘻！！然后添上热水！！放多少热水呢？要以刚没过面条为准！！
9/10. 先用大火煮，再用中火煨！煨呀煨，煨呀煨！一直煨到锅里的水几乎要干了，面就焖好啦！然后加几滴味极鲜、香油，撒上点鸡精。再左右翻炒几下，让面和菜混合！
10/10. 出锅啦！这道美味真的很不错哦~~做法也不难，而且里面又有菜又有饭~真的是超好吃的！周末有时间，大家可以试试哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与紫菜、生菜、桂圆肉搭配；与兔肉、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、护发、缓解慢性疾病等功效；可与猪里脊肉、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、镇咳、止咳化痰等功效；可与鲑鱼、小葱、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味焖面热量230 千卡
- 脂肪9.95 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠151 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾250 毫克