| 海底椰煲鹧鸪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 海底椰煲鹧鸪热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于肚皮舞73分钟消耗的热量...270 | |||||
海底椰煲鹧鸪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（一只）、瘦肉（150克）、冰冻海底椰（150克）、无花果（5颗）、陈皮（一片）、姜（两片）
1/3. 所有材料洗净后，鹧鸪斩成四件，陈皮刮掉内膜备用。
2/3. 把所有材料放进沙锅里，加清水8碗左右。
3/3. 大火煮15分钟,期间把汤的浮沫捞出，然后转小火煮1个半小时，最后加盐调味即可熄火。
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有滋养补虚、治贫血、开胃化痰等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；可与鸡蛋、白菜、山楂搭配；与杏仁、百合、牛排相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、增强机体抗病等功效；可与梨、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰煲鹧鸪热量328 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物20.68 克
- 钠58.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾537 毫克