| 冬菇上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 858千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 冬菇 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 400克 | 冬菇上海青热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于跨栏107分钟消耗的热量...600 | |||||
冬菇上海青的做法共4个步骤
食材主料/辅料
上海青（300克）、冬菇（100克）
1/4. 第一步当然是清洗啦
2/4. 青菜切段，冬菇切片
3/4. 根厚一些，可以单独切出来，先下锅
4/4. 热油，先放入青菜根大火翻炒，再加入冬菇，最后放叶子，大火快炒能尽量减少营养的流失
呵呵，简单吧
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、强身健体、宽肠通便等功效；可与米豆腐、脆豆腐、千页豆腐搭配；与南瓜果脯、黄瓜、南瓜泥相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养肝、抑癌、托疮排毒等功效；可与鸡翅、鲑鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇上海青热量1070 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物137.5 克
- 钠512.9 毫克
- 钙963 毫克
- 铁24.3 毫克
- 钾3424 毫克