| 芦笋鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 525克 | 芦笋鸡丝热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于瑜伽218分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋鸡丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（八根）、鸡脯（一片）、虾仁（几只）、豌豆（少许）、蚝油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、淀粉（适量）
1/7. 芦笋去老梗，用刮刀刮去外面青皮。
2/7. 鍋里水烧热加一匙盐煮干捞起沥干待用。
3/7. 鸡肉切丝加盐，味精用淀粉抓匀。
4/7. 虾仁，豌豆洗净待用
5/7. 鍋里放二匙油，先将虾仁炒熟。
6/7. 再倒入鸡丝翻炒。
7/7. 最将余下食材倒入炒五分钟，加调料：蚝油，味精。起鍋装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、清热利尿等功效；可与冬瓜、猪肉、大花蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、预防动脉硬化、提高性欲等功效；可与龙须菜、荷兰豆、豌豆搭配；与茶叶、乌鸡、果汁相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋鸡丝热量546 千卡
- 脂肪1.97 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物68.21 克
- 钠254.7 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1048 毫克