| 火龙果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 722克 | 火龙果沙拉热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于扭腰43分钟消耗的热量...356 | |||||
火龙果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、虾仁（适量）、西芹（适量）、圣女果（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 火龙果一切为二，将果肉用小勺挖出切块，壳备用。
2/5. 西芹切小丁在沸水中焯熟。
3/5. 虾仁放入锅中焯熟。
4/5. 将火龙果肉、虾仁、西芹丁，圣女果用沙拉酱拌匀，可加入少许牛奶，然后用盐、鸡精调味。
5/5. 将拌好的材料装入挖空的火龙果壳中，漂亮又美味的火龙果海鲜沙拉就完成了。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血糖、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与海马、上海青、油菜搭配；与西瓜、橄榄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、开胃等功效；可与葵花子、核桃、羊排搭配；与兔肉、南瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、美容、护肤等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果沙拉热量255 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物22.26 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克