| 烤蔬菜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 烤蔬菜鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于踢踏舞55分钟消耗的热量...288 | |||||
烤蔬菜鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、胡萝卜（适量）、尖椒（适量）、大葱（适量）、辣酱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、料酒（适量）
1/12. 材料：鱿鱼。
2/12. 蔬菜。
3/12. 把鱿鱼收拾干净，在身体上斜切几刀。
4/12. 看见那个透明碗里的面红色东西了吗？那就是鱿鱼籽。
5/12. 加韩国辣酱、生抽、盐、辣椒粉、孜然粉、料酒腌两个小时。
6/12. 加韩国辣酱、生抽、盐、辣椒粉、孜然粉、料酒腌两个小时。
7/12. 蔬菜切成条，刷上辣酱塞进鱿鱼肚子里，放入烤盘里，加上两个玉米烤十分钟。
8/12. 蔬菜切成条，刷上辣酱。
9/12. 塞进鱿鱼肚子里，放入烤盘里。
10/12. 加上两个玉米烤十分钟。
11/12. 十分钟后拿出来再刷一次酱。
12/12. 放入烤箱再烤十分钟。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、下气等功效；可与香菜、圆白菜、鲈鱼搭配；与茄子、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤蔬菜鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克