| 捞起生财有道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 162千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 650克 | 捞起生财有道热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于打理草坪57分钟消耗的热量...330 | |||||
捞起生财有道的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（600克）、花生米（50克）、黄瓜（半条）、芝麻（2茶匙）、红辣椒（2只）、姜（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、醋（适量）、鸡粉（适量）、葱（适量）
1/8. 处理材料：
生菜洗净，择成一片片菜叶。
2/8. 黄瓜切片，花生米炒熟，姜葱切丝，红辣椒切丝，香菜切成2段。
3/8. 烧开一锅水待凉15分钟，投入菜叶马上捞起来。我一般是这样做的，过下开水吃得放心些。如果更讲求口感爽脆可以忽略此步。
4/8. 把菜叶、其他材料等统统放到一个大一点的容器里面备用。
5/8. 按4：1的比例放酱油和醋，鸡粉半茶匙，然后再加入蒜蓉辣椒酱1茶匙；调匀后倒入容器里。
6/8. 座锅放3茶匙玉米油，把红椒丝姜丝煸炒出香味，熄火后马上倒入容器中。
7/8. 开捞啦！其实我当时是2双筷子一起开动的^-^，充分把材料捞匀，最后滴上香油几滴。
8/8. 装盘完成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺止咳、抗衰老等功效；可与芹菜、红酒、菠菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞起生财有道热量311 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物18.46 克
- 钠244.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1299 毫克