| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自制花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于乒乓球228分钟消耗的热量...240 | |||||
自制花生酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、花生油（适量）、盐（少许）
1/5. 花生洗净，控干水分
2/5. 炒锅上火，微热的样子倒入花生，全程中小火炒，
3/5. 听到花生有啪啪的声音，再炒几分钟，就可以了，然后把花生皮去掉
4/5. 花生冷却后倒进料理机干磨杯打碎，
5/5. 加入少许花生油，继续用料理机搅拌均匀就可以，
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与猪蹄、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克