| 自制椰蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 自制椰蓉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于蹲起113分钟消耗的热量...240 | |||||
自制椰蓉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（半个）、水（250毫升）
1/5. 老椰取肉削皮。
2/5. 把椰肉切小块。
3/5. 椰肉用搅拌机榨汁,榨出的汁是椰奶,加点糖非常好喝,剩下的渣是椰蓉的原材料。
4/5. 电饭锅开煮饭档,被椰渣倒进去,用筷子不停搅拌。
5/5. 椰蓉互相不粘连,很干爽的时候就可以了。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、生津利尿、消疳杀虫等功效；可与鸡肉、冬瓜、糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制椰蓉热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克