| 豆腐鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 豆腐鸡蛋沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于掸灰尘19分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐鸡蛋沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绢豆腐（适量）、生菜（适量）、半熟鸡蛋（适量）
1/10. 材料：绢豆腐、生菜、鸡蛋。
2/10. 水煮鸡蛋。
3/10. 绢豆腐。
4/10. 豆腐稍微压一会。
5/10. 生菜切小，放在豆腐上。
6/10. 把鸡蛋中间划开。
7/10. ......
8/10. 蒜末和辣椒下油锅爆香。
9/10. 加醋，盐，胡椒粉，适量辣酱调匀。
10/10. 浇上自制辣酱汁。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐鸡蛋沙拉热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克