| 彩虹刺猬馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 912克 | 彩虹刺猬馒头热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于打拳击99分钟消耗的热量...720 | |||||
彩虹刺猬馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、苏打（1匙）、胡萝卜（250克）、面（750）、紫署（适量）、紫甘蓝（适量）、剪刀（1个）、芝麻（适量）
1/5. 各种颜色
2/5. 和面加入安琪之后发出麻风眼
3/5. 把面切成段，揉出刺猬形，用剪刀剪出刺
4/5. 用剪刀剪出刺
5/5. 加上芝麻点缀眼睛 OK可爱的彩虹刺猬就做好了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、促进生长发育等功效；可与白茅根、杨桃、冬瓜搭配；与虾皮、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、解毒生津等功效；可与西瓜、圆白菜、菠菜搭配；与西红柿、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹刺猬馒头热量1193 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物104.44 克
- 钠32 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3 毫克
- 钾324 毫克