| 白菜型饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 白菜型饺子热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于做头发51分钟消耗的热量...60 | |||||
白菜型饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、韭菜馅（500克）、水（少量）、面粉（500克）
1/12. 把菠菜洗净榨汁，少放点水，否则和面太软
2/12. 再活一个无颜色面团
3/12. 把白面搓成圆柱形，菠菜面擀开
4/12. 将白面柱全部包住，切去多余的菠菜面，一起搓成圆柱，完全粘合
5/12. 切剂
6/12. 压扁
7/12. 擀面皮
8/12. 把边全部捏住
9/12. 用两个大拇指压住边，一起挤向胸部，就成了
10/12. 好多
11/12. 下锅煮六七分钟
12/12. 盛碟可以吃了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海蜇、香油、糙米搭配；与虾皮、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜型饺子热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克