| 土豆火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 250克 | 土豆火腿饭热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于游泳139分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆火腿饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、火腿（50克）、土豆（100克）、豆鼓（适量）
1/3. 洗净土豆切片泡水，大米泡水备用。
2/3. 把土豆火腿大米适量盐放入锅中煮饭档。
3/3. 跳闸后放入豆鼓，焖10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、促消化等功效；可与红薯、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿饭热量834 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠946 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾653 毫克