| 豆瓣炒饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆瓣 | 克 | 89千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 豆瓣炒饭便当热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于安装风雪护窗76分钟消耗的热量...300 | |||||
豆瓣炒饭便当的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆瓣（50克）、米饭（1碗）、鸡粉（少许）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1段）、海苔（半片）、包菜叶（2张）、盐（少许）、火腿肠（半根）、油焖春笋（适量）、葱花（1棵）、色拉油（适量）
1/12. 豆瓣先用水汆一下去豆腥
2/12. 起油锅
3/12. 放入豆瓣翻炒
4/12. 加入葱花炒匀
5/12. 把米饭加入一起翻炒均匀
6/12. 加点盐调味
7/12. 起锅前加入鸡粉炒匀即可
8/12. 这是准备好的主意食材，还有提前煮好一个鸡蛋
9/12. 便当盒里先垫上已汆水过的包菜叶，最好是用生菜叶
10/12. 取一张保鲜膜放入适量米饭做出人的各个部位，注意脸部颈部和四肢直接用白饭捏
11/12. 把各个部位拼接起来，用海苔做眼镜、帽子，红色做嘴巴，黄瓜皮做奖章、腰带和靴子，放入切好的鸡蛋
12/12. 再摆入炒好的春笋、火腿肠片等，插一面自己画的韩国小国旗
食材功效信息
豆瓣的热量178千卡（每100克）；具有健脾利湿、止血降压、补中益气等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆瓣炒饭便当热量378 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物43.1 克
- 钠6074 毫克
- 钙60 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾802 毫克