| 芝士汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 990千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葵花油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 549克 | 芝士汉堡包热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于泡澡680分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士汉堡包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面包粉（450克）、鸡蛋（一个）、葵花油（30克）、酵母粉（5克）、盐（5克）、水（200毫升）、蔬菜（适量）、芝士（适量）
1/14. 一个鸡蛋，盐。油一起搅打融合、放面粉酵母粉在面包桶里，面包机设置和面程序33分钟
2/14. 和好的面团，放容器里隔热水发酵50分钟左右
3/14. 分成大小一样的面团
4/14. 面团揉光
5/14. 烤盘里留有一定空隙
6/14. 烤箱设置发酵40分钟、发酵完毕。抹水、撒上芝麻、烤箱设置上下火、160度时间25分钟
7/14. 汉堡的配料备用
8/14. 蔬菜洗净、用厨纸抹干水，或者用蔬菜甩干机
9/14. 面包一分为二 放蔬菜
10/14. 煎的鸡蛋和蔬菜按照个人喜好放
11/14. 盖上芝士片
12/14. 组合完成了
13/14. 成品分享
14/14. 成品分享
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与苋菜、羊排、荠菜搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葵花油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、利尿消肿、益心血管等功效；
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营养信息
- 芝士汉堡包热量1359 千卡
- 脂肪111.71 克
- 蛋白质19.96 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克