| 橙汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 橙汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于有氧操10分钟消耗的热量...280 | |||||
橙汁苦瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、橙子味果珍（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 苦瓜一分为二。
2/8. 用勺子把去掉苦瓜瓤。
3/8. 切成厚薄均匀的小片。
4/8. 用烧开的淡盐水焯半分钟。
5/8. 立即倒入冰水里，冰一下，能去苦味，喜欢吃苦的就不用了。
6/8. 冲点果珍。
7/8. 放锅里烧开。
8/8. 水淀粉勾芡，浇到摆好盘的苦瓜上即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗肿瘤、预防骨质疏松等功效；可与辣椒、洋葱、番茄搭配；与虾、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克