| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 360克 | 酱油炒饭热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于打沙袋68分钟消耗的热量...360 | |||||
酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、红黄彩椒（40克）、胡萝卜（20克）、青豆（20克）、六月鲜酱油（3毫升）、精盐（3克）
1/9. 准备食材剩米饭、鸡蛋、彩椒、青豆、胡萝卜
2/9. 先把青豆用沸水煮熟
3/9. 彩椒、胡萝卜切碎，鸡蛋打散
4/9. 锅内放适量的油，烧热后把鸡蛋炒熟，盛出备用
5/9. 留底油放入各种时蔬碎翻炒断生
6/9. 放入米饭
7/9. 炒均匀时放入酱油、精盐
8/9. 入味后放入鸡蛋
9/9. 翻炒均匀后即可出锅，炒饭是检验一口锅是否不粘的最有效的方式，看看，锅底，是不是很干净
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、苋菜、玉米搭配；与桔子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与圆白菜、黄豆、香菜搭配；与茼蒿、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 酱油炒饭热量409 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物43.82 克
- 钠205 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾432 毫克