| 胡萝卜芹菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 574克 | 胡萝卜芹菜蛋炒饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于帆船运动148分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜芹菜蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香芹（一捆）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（一根）、米饭（2碗）
1/6. 米饭先盛出，用勺子搅拌，别太硬。
2/6. 鸡蛋打散，放一点盐。
3/6. 芹菜、胡萝卜切丁。
4/6. 热油炒鸡蛋，不完全炒熟盛出。
5/6. 炒胡萝卜，出香味，放米饭一起翻炒，放盐。
6/6. 加入芹菜，鸡蛋一起炒，味道不够，可再放盐。出锅前，放一点白胡椒。观火盛出即可。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、降血脂等功效；可与百合、红薯、香菇搭配；与黄瓜、毛蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、黄豆、青椒搭配；与豆浆、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、帮助消化等功效；可与香菇、羊排、香菜搭配；与茼蒿、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜芹菜蛋炒饭热量443 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠277.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾322 毫克