| 紫薯香蕉馅儿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 706克 | 紫薯香蕉馅儿饼热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于刮掉油漆356分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯香蕉馅儿饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、紫薯（1个）、香蕉（1根）、糯米粉（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）
1/9. 紫薯蒸熟去皮压成泥，趁热放入适量糖拌匀。
2/9. 放凉后加入适量糯米粉。比例为1：1。
3/9. 用牛奶调和揉成面团。
4/9. 香蕉1根去皮切片。
5/9. 将面团分成大小均匀的若干等份。取1份于手中搓圆用手捏成碗状。放入1－2片香蕉，捏紧收口，整理成小圆饼。
6/9. 依次全部包好。
7/9. 一面刷上水，用沾了水那面沾满芝麻。
8/9. 平底锅倒入少许油，五成热时放入小饼。有芝麻那面冲下。小火煎至两面微黄有硬壳便可以了。
9/9. 好美味呀！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与红枣、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、通便等功效；可与莲子、猪排、水芹菜搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、安神除烦、解酒毒等功效；可与燕麦、芝麻、冰糖搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉馅儿饼热量1069 千卡
- 脂肪4.53 克
- 蛋白质18.24 克
- 碳水化合物123.54 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克