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烙韭菜盒子

烙韭菜盒子的热量和减肥功效

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烙韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量309烙韭菜盒子热量/卡路里159千卡
触身式橄榄球 热量159千卡,相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量...480

烙韭菜盒子的做法共9个步骤

食材主料/辅料

韭菜(适量)、鸡蛋(适量)、面粉(适量)、盐(2匙)、十三香粉(适量)、食用油(适量)
烙韭菜盒子的做法图解1

1/9. 准备食材

烙韭菜盒子的做法图解2

2/9. 面粉加入鸡蛋加入水

烙韭菜盒子的做法图解3

3/9. 和成光滑的面团,边揉面边摔打使面团有弹性,盖上盖子醒面

烙韭菜盒子的做法图解4

4/9. 韭菜切碎,鸡蛋打散备用

烙韭菜盒子的做法图解5

5/9. 锅中热油,倒入鸡蛋,用筷子迅速将鸡蛋搅散

烙韭菜盒子的做法图解6

6/9. 韭菜中放入盐,十三香,食用油,放入鸡蛋,调好馅

烙韭菜盒子的做法图解7

7/9. 面幹成面皮,包馅,将面皮从中间到边缘依次捏紧,

烙韭菜盒子的做法图解8

8/9. 手笨总是包不好,好在是自己吃,不用它出来见人,嘻嘻,

烙韭菜盒子的做法图解9

9/9. 包好的韭菜盒子放入电饼档或平底锅中,倒入油,中小火烙至两面金黄即可

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、散瘀、肾虚阳痿等功效;可与鸡蛋、豆腐、北极虾搭配;与菠菜、蒜薹、牛排相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效;可与百合、茼蒿、银鱼搭配;与豆浆、桔子、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 烙韭菜盒子热量159 千卡
  • 脂肪10.32 克
  • 蛋白质14.649999 克
  • 碳水化合物4.27 克
  • 466 毫克
  • 158 毫克
  • 5.39 毫克
  • 629 毫克

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