| 简易番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 简易番茄肉酱意面热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于玩游戏244分钟消耗的热量...340 | |||||
简易番茄肉酱意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花和玉米（适量（摆盘用））、意面（适量）、肉末（一小碗）、鸡蛋（一个）、番茄（一个）、洋葱（小半个）、黑椒（一小勺）、番茄酱（两勺）、黄油（10克）、盐（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 将洋葱和番茄切碎
3/9. 西兰花和玉米放到水里煮熟，注意西兰花不要煮过头了
4/9. 意面按照包装上提示煮七八分钟后捞出过一遍冷水备用
5/9. 锅中加黄油，小火烧至融化，加入洋葱翻炒，炒到半透明时加入肉末，炒散后加黑椒和盐调味盛出备用。
6/9. 锅中加入一大勺植物油，番茄加进去翻炒到变软出沙，加入番茄酱。把前面炒好的洋葱肉末倒进去翻炒均匀。
7/9. 意面过一下开水，捞出，浇上肉酱。配上西兰花等配菜。
8/9. 荷包蛋我是磕进洋葱圈里煎的，想要单面煎熟的秘诀在于往锅里加一点点水迅速盖上锅盖。但是这样的蛋一定会是溏心的。主要看个人口味啦
9/9. 配上一杯柠檬汁
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与木瓜、卷心菜、山楂搭配；与菠菜、海螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与辣椒、银鱼、洋葱搭配；与消炎片、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、促消化等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、豆腐搭配；与鱼干、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易番茄肉酱意面热量1383 千卡
- 脂肪42.01 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物85.02 克
- 钠204.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾463 毫克