| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 土豆饼热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于拉伸运动92分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿片（3片）、鸡蛋（2个）、土豆（一个）、盐（一小勺）、面粉（20克）
1/7. 准备好材料，土豆擦成丝
2/7. 火腿片切成粒
3/7. 将所有材料放入大碗中，加少许油，盐
4/7. 所有材料混合搅拌均匀
5/7. 在电饼档（或平底锅）底刷一点油，锅热后放入土豆丝混合液
6/7. 喜欢什么形状就煎什么形状，自己喜欢就可以了
7/7. 外焦里嫩的土豆饼就做好了！简单！孩子最喜欢的营养早餐！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与基围虾、桂圆、辣椒搭配；与牛奶、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克