| 火龙果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 627克 | 火龙果炒饭热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于减肥操88分钟消耗的热量...360 | |||||
火龙果炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火龙果（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 米饭蒸好后打散晾凉。火龙果切两半。用勺子把里面的肉掏出。
2/3. 把胡萝卜。黄瓜。还有火龙果的肉切成丁。
3/3. 把电饼铛遇热。倒油。至油烧热后，打入鸡蛋均匀搅拌。再加入米饭，胡萝卜丁。黄瓜丁。火龙果丁。加入盐和味精。搅拌均匀后。装入火龙果瓢里即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、保护胃黏膜、抗自由基等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、消食等功效；可与菠菜、绿豆芽、莴笋搭配；与西红柿、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与干贝、黄豆、圆生菜搭配；与甲鱼 、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果炒饭热量530 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物48.82 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克