| 烤三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 147克 | 烤三明治热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于有氧拳击操51分钟消耗的热量...600 | |||||
烤三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、蓝莓酱（按需）、花生酱（按需）、黄油（适量）
1/9. 备好切片面包、花生酱、蓝莓酱、黄油等食材。
2/9. 沿对角线用刀将面包片切开，分成两个三角形。
3/9. 在其中一片面包的一面涂上花生酱，在另一片面包的一面涂上蓝莓酱。
4/9. 将涂有花生酱和蓝莓酱的两面合上。切取一条黄油加热使之融化。
5/9. 在没涂蓝莓酱和花生酱的两面涂上黄油。
6/9. 放入烤箱烤3分钟。
7/9. 放入烤箱烤3分钟。
8/9. 取出享用。在一个洒满阳光的午后，蓝莓酱的酸甜搭配花生酱的浓香，交融在松软的切片三明治上，配上一杯咖啡，便成就了一道经典的美式下午茶。
9/9. 取出享用，可搭配咖啡或果汁。在一个洒满阳光的午后，蓝莓酱的酸甜搭配花生酱的浓香，交融在松软的切片三明治上，配上一杯咖啡，便成就了一道经典的美式下午茶。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、保护眼睛、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三明治热量507 千卡
- 脂肪53.33 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠2341 毫克
- 钙75 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾169 毫克