| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 323克 | 菠萝炒饭热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于高尔夫球45分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、鸡蛋（2枚）、生抽（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/11. 准备菠萝一个，米饭一碗
2/11. 菠萝切成大小两半，
3/11. 选大的一半，中间菱形划刀
4/11. 再四周划刀，刀尖稍稍深入一些，往上一翘，菠萝肉就可分离出来
5/11. 取出的菠萝肉装在碗里，可以用淡盐水浸泡，我的这个没有浸泡
6/11. 鸡蛋2个，香葱少许，菠萝肉切小丁
7/11. 鸡蛋打散，油锅烧热，倒入蛋液
8/11. 在蛋液凝固前倒入米饭，翻炒，让蛋液均匀的裹住米粒
9/11. 加少许盐，少许生抽调味
10/11. 加入菠萝丁，稍稍翻炒，出锅前撒上葱花
11/11. 炒好的饭装入挖空的菠萝里，菠萝的清香融入米饭里，很好吃噢
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促消化、帮助消化等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与荠菜、海虾、羊排搭配；与甲鱼 、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量226 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物13.84 克
- 钠143 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾247 毫克