| 烫面芸豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 650克 | 烫面芸豆包子热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于抽烟718分钟消耗的热量...60 | |||||
烫面芸豆包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芸豆（500克）、猪肉（150克）、大料粉（适量）、酱油（2勺）、盐（适量）、五香粉（适量）、葱花（适量）
1/11. 芸豆去筋，洗干净
2/11. 葱切末，猪肉切丁，肥瘦分开
3/11. 热锅放油烧热，下入肥肉中火炒一会儿
4/11. 把肥肉的油炒出来，再放瘦肉炒，这样肥肉吃起来才不会腻
5/11. 瘦肉变色后，加入芸豆，放盐
6/11. 炒炒炒，放大料粉
7/11. 炒炒炒，放五香粉
8/11. 炒炒炒，放酱油，是图中2到3倍的量
9/11. 芸豆断生了就可以了，因为一会儿还要蒸
10/11. 和面就不多说了，注意用开水和面就可以，包的过程跟饺子一样。
11/11. 放入锅里，加水蒸15分钟。出锅忘记拍就被家人吃光啦?? 找了一张近似的图
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、护发、激活淋巴细胞等功效；可与猪里脊肉、莴笋、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；可与山楂、韭菜、南瓜搭配；与明虾、何首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫面芸豆包子热量718 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠61.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾274 毫克