| 海带拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 海带拌粉丝热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于草地保龄球117分钟消耗的热量...180 | |||||
海带拌粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、粉丝（适量）、云丝（适量）、香菜（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、姜汁（适量）、蒸鱼豉油（适量）、醋（适量）、香辣油（适量）、鸡精（适量）、香油（少许）
1/8. 海带洗净切长段。
2/8. 粉丝冷水泡软，一两分钟即可。
3/8. 云丝泡发，没有可以豆皮切丝代替。
4/8. 香菜洗净。红辣椒切丝备用。
5/8. 开水烧开，先下海带煮熟，再放入云丝红辣椒丝煮开。
6/8. 关火把粉丝放进去烫软即可。捞出过冷水沥干。
7/8. 放在一个容器内，加入香菜和所有的调料。
8/8. 提起来摔一下的拌法，拌均匀即可。最后淋点香油提味即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、排铅解毒、抗癌等功效；可与紫菜、菠菜、北豆腐搭配；与薏米、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 海带拌粉丝热量351 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠17.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾264 毫克