| 土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于盖屋顶16分钟消耗的热量...360 | |||||
土司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（4片）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、食用油（少许）、白糖（少许）、牛奶（适量）
1/8. 鸡蛋打散，加入适量的牛奶和白糖，搅拌均匀。
2/8. 吐司面包去边。
3/8. 用擀面杖将面包片正反上下左右都压一下（没有擀面杖的话就用刀背将就一下吧）。
4/8. 黄瓜去皮，切成与吐司等宽段，再切细条。
5/8. 每片吐司放3条，再将土司卷起来。（要稍微用点力，不然很容易散开）
6/8. 充分裹上蛋液
7/8. 锅内放少许油，大火烧热后改小火，放入吐司卷，煎至四周都金黄为止。
8/8. 装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与干辣椒、桂圆、菠菜搭配；与茶叶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克