| 咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于打桌球175分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1人份）、胡萝卜（半根）、西红柿（1个）、咖喱（1块）、香菇（两朵）、香干（1块）、小油菜（2棵）
1/5. 所有蔬菜洗净，香菇去蒂切片，胡萝卜切片，香干切片，西红柿切块待用
2/5. 锅中加油炒化西红柿，加两碗水到锅中煮开，下胡萝卜、香菇、香干、乌冬面同煮五分钟左右
3/5. 下入容易熟的油菜，加盐和糖调味同煮片刻即可
4/5. 在最后快出锅前放入一两块咖喱块煮化即可
5/5. 大功告成
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补虚损、增强免疫力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消食等功效；可与卷心菜、绿豆芽、黄豆搭配；与猕猴桃、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、养阴凉血等功效；可与豆腐、圆白菜、福寿鱼搭配；与白酒、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱乌冬面热量438 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克