| 奇亚籽玉米早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 250克 | 奇亚籽玉米早餐饼热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于做题472分钟消耗的热量...108 | |||||
奇亚籽玉米早餐饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、奇亚籽（10克）、盐（2克）、水（适量）
1/3. 将奇亚籽用最小火轻炒2分钟，会散发出浓郁的香气。可以提前炒好。
2/3. 将玉米面、盐和炒好的奇亚籽混合均匀，加水搅拌至稀糊糊状。
3/3. 锅提前中火烧热约半分钟，将玉米糊摊平，尽可能薄一些。2分钟左右翻面。原料一共可以做4-5个饼，够全家早餐啦。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、降血压、降血脂等功效；可与木瓜、红菜苔、蒜末搭配；与生蚝、海蛎干、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽玉米早餐饼热量850 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克