| 早餐素咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 早餐素咖喱土豆饭热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于泡澡16分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐素咖喱土豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、土豆（适量）、咖喱酱（适量）、香菇（适量）、咖喱酱（一盒）
1/3. 土豆切块，芦笋切段，香菇改刀
2/3. 大火炒土豆块，香菇，放咖喱酱
3/3. 大火烧开转小火慢炖半个小时，最后放抄好的芦笋。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、预防高血压等功效；可与大闸蟹、猪肉、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐素咖喱土豆饭热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克