| 电饼铛做的披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 689克 | 电饼铛做的披萨热量/卡路里1956千卡 | |||
 热量1956千卡，相当于网球326分钟消耗的热量...360 | |||||
电饼铛做的披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
培根（依个人口味）、玉米粒（依个人口味）、虾仁（6只）、高筋面粉（300克）、洋葱（食量）、甜青椒（半个）、甜红椒（半个）、马苏里拉奶酪（125克）、披萨酱（80克）、香菇（1颗）、黑胡椒（依个人口味少许）、色拉油（适量）、酵母粉（2克）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/10. 需要得食材一起准备好，用量依个人口味， 青红甜椒切薄圈，洋葱切丝 香菇切片
2/10. 培根放入把肥肉得油煸出来，然后切碎（大小自己定夺）
3/10. 高筋面粉倒入盆中，酵母粉用35℃左右得水融化（同时放少许盐和糖一起融化）然后把水倒入面粉中搅拌
4/10. 搅拌好得面团用保鲜膜包住，静置待发酵，发酵到比原有面团差不多2倍大即可，也可以用手按压，看看是否发酵好
5/10. 电饼铛下盘涂抹少许油，然后把面团按平（大小厚薄自己定夺，由于是发面，所以面胚不宜厚）
6/10. 平摊好的面胚，然后用叉子叉点洞
7/10. 刷上适量得披萨酱，先放少许洋葱
8/10. 把所有准备好的食材全部均匀摊在胚子上
9/10. 均匀得撒上马苏里拉奶酪，电饼铛上盘也涂抹上适量的油，盖上
10/10. 好了出锅啦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、利水通淋等功效；可与大豆、松子、牛膝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、抗早衰等功效；可与油菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与橙子、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛做的披萨热量1956 千卡
- 脂肪40.43 克
- 蛋白质65.02 克
- 碳水化合物152.78 克
- 钠2076.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾736 毫克