| 灰灰菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 716克 | 灰灰菜水饺热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡，相当于晾衣服876分钟消耗的热量...120 | |||||
灰灰菜水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
灰灰菜（一斤）、肉馅（八两）、饺子皮（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/5. 灰灰菜取嫩叶，洗好。
2/5. 肉馅我买了现成的，喜欢吃肉的可以多一点，不喜欢的可以少点。
3/5. 把剁碎的灰灰菜和肉馅加盐、酱油调匀。
4/5. 开始包饺子。
5/5. 煮好出锅。虽然包的不好看，味道不错，被我家两个男人消灭了一大半，剩下的明天早上煎着吃。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、止消渴等功效；可与白萝卜、魔芋、茄子搭配；与鹌鹑、羊肝、北极虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、益精气、养胃等功效；
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营养信息
- 灰灰菜水饺热量1752 千卡
- 脂肪15.99 克
- 蛋白质26.62 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠485 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克