| 缤纷蔬菜马里苏奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 681克 | 缤纷蔬菜马里苏奶酪焗饭热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于划船237分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷蔬菜马里苏奶酪焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、香肠（4根）、杏鲍菇（一小根）、胡萝卜（半根）、酱油（少许）、马里苏奶酪（少许）、青椒（少许）、鸡精（少许）、香葱（少许）、黄油（36克）、盐（适量）
1/8. 准备的食材
2/8. 食材切丁备用
3/8. 锅里放入黄油
4/8. 放入切好的蔬菜丁
5/8. 放入大米饭，放入酱油，盐，等材料翻炒均匀
6/8. 然后关火放入香肠搅拌均匀
7/8. 然后放入烤盘撒入马里苏奶酪铺上香葱和肠点缀放入烤箱
8/8. 烤箱上下火，180度烤20分钟
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、抗癌等功效；可与豆浆、莴笋、菠菜搭配；与柠檬、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷蔬菜马里苏奶酪焗饭热量949 千卡
- 脂肪41.3 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物54.3 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克