| 拌饭芝麻海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 拌饭芝麻海苔热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于乐队演奏5分钟消耗的热量...240 | |||||
拌饭芝麻海苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、白芝麻（适量）、盐（少量）、芝麻油（适量）
1/5. 将整块的紫菜掰成小块，放入食物料理机中打碎
2/5. 不要打得特别碎，保留适当的大小
3/5. 加入芝麻油搅拌均匀
4/5. 放入锅中中火翻炒10秒钟左右
5/5. 加入盐和白芝麻翻炒一分钟左右即可
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 拌饭芝麻海苔热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克