| 咸肉豆瓣杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 咸肉豆瓣杂粮饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于做作业326分钟消耗的热量...108 | |||||
咸肉豆瓣杂粮饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红糙米（150克）、大米（150克）、鸡粉（少许）、蚕豆（250克）、咸肉（85克）、猪油（1勺）、料酒（1勺）、盐（少许）、色拉油（适量）
1/13. 咸肉洗净
2/13. 切成小丁加点料酒
3/13. 电饭煲中加入大米
4/13. 加入红糙米
5/13. 洗净后加入适量清水
6/13. 加入咸肉丁
7/13. 选择糙米按键，开始煮饭
8/13. 新鲜蚕豆洗净
9/13. 把外皮剥去成豆瓣
10/13. 起油锅把豆瓣翻炒一下
11/13. 加点盐调味炒匀备用
12/13. 在煮至水收干还剩20分钟左右，加入炒过的豆瓣
13/13. 时间到，可以加点鸡粉和猪油拌匀即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、养胃等功效；可与红薯、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉豆瓣杂粮饭热量587 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克