| 西红柿鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于棒球28分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿鸡蛋饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两颗）、鸡蛋（两颗）、大骨汤（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备西红柿两颗 鸡蛋两颗
2/6. 大骨汤适量
3/6. 电饭锅中放入米 适量的大骨汤 适量盐 西红柿倒扣在电饭锅中 按下煮饭键
4/6. 锅烧热 倒入食用油 鸡蛋炒熟
5/6. 饭煮好后 倒入鸡蛋 闷五分钟左右 出锅前记得搅拌下哦
6/6. 再把剩下的西红柿切丁 放入锅中炒熟 加入水 白糖 盐 即可食用啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、预防高血压、养阴凉血等功效；可与山楂、黄鱼、芹菜搭配；与海蟹、鲇鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与香椿、黄豆、牡蛎 搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋饭热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克