| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 443克 | 牛油果三明治热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于扎马步230分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、色拉酱（少许）、芝士（1片）、色拉油（少许）
1/8. 提前做好的吐司切好片
2/8. 牛油果对半剖开，取半个切成片
3/8. 鸡蛋入油锅煎熟
4/8. 取一片吐司，放上牛油果片
5/8. 挤上色拉酱
6/8. 放上煎鸡蛋
7/8. 放上熟的火腿片和芝士片
8/8. 再盖上一层吐司，一切为二即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止咳、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、明虾、干辣椒搭配；与红薯、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 牛油果三明治热量921 千卡
- 脂肪39.77 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物59.08 克
- 钠1453 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾910 毫克